一、被家暴了如何寻求法律援助

当遭遇家庭暴力时，获取司法途径的援助可采取以下的方式：

首先，受家庭暴力行为侵害者应在最短时间内向所在地的公安部门报案并寻求其法律援助；

其次，亦可尝试向本人所在单位、居民委员会、村民委员会或妇女联合会等组织进行控告、反映情况以寻求合法保护权益的帮助。

《中华人民共和国反家庭暴力法》第十三条

家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属可以向加害人或者受害人所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或者求助。有关单位接到家庭暴力投诉、反映或者求助后，应当给予帮助、处理。家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属也可以向公安机关报案或者依法向人民法院起诉。单位、个人发现正在发生的家庭暴力行为，有权及时劝阻。

二、被家暴了是行政拘留还是刑事拘留

家庭暴力导致受害者受轻微伤程度时，可依法给予行政拘留；若达到轻伤及以上级别，则须根据刑法进行刑事拘留。关于对他人进行人身攻击或故意伤害的行为，法律规定处以五天至十天的拘留期，罚款金额在两百元至五百元之间；如情节较轻，则可处以五天以下拘留或五百元以下罚款。

然而，当出现以下情况之一时，将面临十天至十五天的拘留期以及五百元至一千元的罚款：

1．结伙殴打、伤害他人的行为；

2．殴打、伤害残疾人士、孕妇、未满十四岁儿童或六十岁以上老年人的行为；

3．多次殴打、伤害他人或一次性殴打、伤害多名人员的行为。

《治安管理处罚法》第四十三条

殴打他人的，或者故意伤害他人身体的，处五日以上十日以下拘留，并处二百元以上五百元以下罚款；情节较轻的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款。

有下列情形之一的，处十日以上十五日以下拘留，并处五百元以上一千元以下罚款：

1．结伙殴打、伤害他人的；

2．殴打、伤害残疾人、孕妇、不满十四周岁的人或者六十周岁以上的人的；

3．多次殴打、伤害他人或者一次殴打、伤害多人的。

在遭遇家庭暴力的困境中，您可以采取以下步骤来获得司法上的援助和保护：首先，应立即与当地公安局取得联系，向其报告相关事件，同时申请法律援助；其次，您还可以向所在单位、社区居委会、农村村委会或者是妇女联合会等组织进行投诉和反映，以此来争取到合法权益的维护。