人大代表职能的实现需要依托各级人民代表大会，人大代表主要有以下职权：1．审议权。审议是对列入会议议程的各项报告和议案进行讨论、发表意见、表明意愿和立场。2．提案权。人民代表大会立法和决定重大问题，一般要经过提出议案、审议议案、表决议案。3．表决权。表决权是指代表对交付表决的报告和议案、有关事项表明各种意愿。4．询问权和质询权。询问和质询是国家权力机关对行政机关、审判机关和检察机关实行监督的形式。5．选举权。选举权是指代表参加产生国家机关领导人员及其他人员的权利。

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人大代表的作用如下：

1、桥梁纽带作用。人大代表来自人民，根植于人民，服务于人民，代表着人民的利益，为人民发声，应当与人民保持天然的，紧密的联系。在人大会议和闭会期间，认真履行代表职责一方面要体察民情，反映民意，另一方面要宣传动员，宣传党和国家政策，做到上情下达，起到联系党和国家人民群众的桥梁和纽带的作用；

2、模范带头作用。人大代表是人民选举而来，在人民心中具有一定的威信和威望。代表带的头好不好，直接影响着人民群众。代表要在日常生活和社会活动中，模范遵守宪法和法律，努力做好代表工作和本职工作，自觉接受选区选民和原选举单位的监督，这样，才能执行好代表职务，真正发挥好代表作用，才会得到人民的拥护和信服；

3、监督促进作用。人大通过的法律、法规和决议、决定，能否得到有效实施，与人大的监督分不开。代表的监督是人大监督的重要组成部分，代表在自己参加的生产、工作和社会生活中也有义务协助宪法和法律的实施，促进有关机关的工作。“一府两院”依法行政、公正司法的状况，反映着人大代表监督的力度和效果；

4、参与决策作用。人大依法信使职权、讨论和决定重大事项都需要代表积极、集体的参加，也只有代表积极、集体参加才能实现。代表对人大会议上的议案、报告的审议、表决、直接关系到这些议案、报告能否通过与否，关系决策的后果。人大决策的民主化、科学化水平、反映人大代表参加决策的能力和程度。

法律依据：《中华人民共和国宪法》第七十六条

全国人民代表大会代表必须模范地遵守宪法和法律，保守国家秘密，并且在自己参加的生产、工作和社会活动中，协助宪法和法律的实施。全国人民代表大会代表应当同原选举单位和人民保持密切的联系，听取和反映人民的意见和要求，努力为人民服务。

《中华人民共和国宪法》第六十二条全国人民代表大会行使下列职权：

（一）修改宪法；

（二）监督宪法的实施；

（三）制定和修改刑事、民事、国家机构的和其他的基本法律；

（四）选举中华人民共和国主席、副主席；

（五）根据中华人民共和国主席的提名，决定国务院总理的人选；根据国务院总理的提名，决定国务院副总理、国务委员、各部部长、各委员会主任、审计长、秘书长的人选；

（六）选举中央军事委员会主席；根据中央军事委员会主席的提名，决定中央军事委员会其他组成人员的人选；

（七）选举国家监察委员会主任；

（八）选举最高人民法院院长；

（九）选举最高人民检察院检察长；

（十）审查和批准国民经济和社会发展计划和计划执行情况的报告；

（十一）审查和批准国家的预算和预算执行情况的报告；

（十二）改变或者撤销全国人民代表大会常务委员会不适当的决定；

（十三）批准省、自治区和直辖市的建置；

（十四）决定特别行政区的设立及其制度；

（十五）决定战争和和平的问题；

（十六）应当由最高国家权力机关行使的其他职权。